Teràpia per a l'evitació emocional
El mòbil, l'esport o estar sempre ocupat poden ser una manera de no sentir el que fa mal. T'ajudo a mirar-ho a poc a poc i sense forçar-te.
T'hi reconeixes si
- Quan alguna cosa et fa mal, t'enfiles al mòbil, a la feina, a l'esport o a les sèries.
- Estàs sempre fent coses per no aturar-te a pensar.
- Quan et quedes en silenci, et incomoda el que apareix.
- Canvies de tema o et poses a fer una altra cosa si algú et pregunta com estàs de debò.
- Saps que hi ha alguna cosa per afrontar, però ho vas deixant.
Com ho treballo
Evitar té sentit, perquè alleuja en el moment. Veiem què intentes no sentir i quant et costa, i ens hi acostem amb passos petits.
Amb tècniques somàtiques aprens a notar i tolerar el que sents al cos, i amb ACT a fer espai a allò difícil sense que et desbordi.
Veure tots els enfocaments que faig servirDubtes
Distreure's és dolent?
No. De vegades distreure's és sa. Es converteix en un problema quan és l'únic que fas amb el que et fa mal.
I si no sé què estic evitant?
És molt habitual. Ho anem descobrint junts, sense pressa.
Hauré de reviure el més dolorós?
No. Anem al teu ritme i comencem pel que puguis sostenir.
Continuar llegint
La metacognición: la capacidad que puede cambiar la forma en la que entiendes tu vida
Observar y entender tu propio funcionamiento es de lo que más transforma una terapia. Qué es la metacognición y cómo se desarrolla.
5 de agosto de 2026
Empezar terapia¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo? 12 señales de que puede ser el momento de pedir ayuda
No hace falta tocar fondo para empezar terapia. Las doce señales que más veo en quienes llevan tiempo dudando si pedir ayuda.
15 de julio de 2026
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.