Teràpia integradora
Treballo combinant diferents eines psicològiques, perquè cada persona i cada situació són diferents. Adapto la teràpia al que necessita cada persona, en lloc de fer servir sempre el mateix mètode.
Teràpia psicològica a Barcelona
Per a mi, els símptomes (psicològics i somàtics) i el malestar que podem tenir les persones simplement són el cos parlant. La finalitat biològica del nostre cos és sobreviure i per això té molts mecanismes per garantir-ho, el que passa és que moltes vegades no tenim les eines o la consciència per entendre'ls i s'acaben cronificant i manifestant en forma de símptomes i malestar, i així perdem salut (aquests mecanismes no compleixen la seva funció).
Quan s'entenen, compleixen la seva funció i moltes vegades aquest malestar desapareix. Això és el que faig, entendre l'origen i el perquè dels símptomes i del malestar.
Treballo des de la psicologia integradora. M'adapto a cada persona, a cada situació i a cada necessitat. No tot funciona de la mateixa manera en cada persona.
Tinc una formació àmplia en diferents enfocaments i corrents: cognitivoconductual, teràpies de tercera generació, EMDR nivell I i II, IFS, teràpia focalitzada en l'emoció, teràpia sistèmica i anàlisi transaccional, entre d'altres.
En línia · 40 €
Per videotrucada, des de qualsevol lloc d'Espanya.
Presencial · 50 €
A la consulta de Barcelona.
Amb què et puc acompanyar
Et reconeixes en alguna d'aquestes situacions?
- Ansietat
Insomni, pressió al pit, pensaments constants, obsessions o rumiacions.
- Pensaments intrusius, obsessions i compulsions
Idees o imatges que apareixen sense voler i generen malestar. Poden fer que repeteixis alguna acció per sentir-te millor.
- Estrès
Quan les exigències superen durant molt de temps el que pots sostenir.
- Burnout
La feina t'ha deixat sense energia ni ganes.
- Atacs de pànic
Una por intensa i sobtada, amb símptomes físics que espanten.
- Trastorns de la conducta alimentària (TCA)
Quan el menjar, el cos o el pes ocupen massa espai al teu cap.
- Tristesa
Sentir-me sense ganes, que tot em costi, fins i tot les tasques més simples.
- Regulació emocional
Emocions tan intenses i desbordants que costa entendre-les i gestionar-les, i que generen malestar i accions de regulació poc saludables (afartaments, autolesions, tricotil·lomania, etc.).
- Irritabilitat
Estar irascible, que tot et molesti.
- Evitació
Evadir-se amb el mòbil, l'esport o qualsevol cosa per evitar afrontar el patiment o connectar-hi.
- Abús de pantalles
Notar que estic moltes hores al mòbil, Netflix, videojocs... fins a deixar de tenir el control.
- Autoestima
T'agradaria valorar-te i tractar-te bé.
- Perfeccionisme
Pressió constant, por a l'error i la sensació de no arribar mai.
- Bloquejos
De vegades saps què vols canviar, però alguna cosa dins teu sembla frenar-te.
- Necessitat de control
No poder cedir mai el control, estar sobrepassat en tot, anticipar-ho tot i estar irascible si alguna cosa no surt com esperava.
- No saber qui soc o què vull
No saps com ets o què vols. T'agradaria tenir la teva identitat i el sentit de la vida més definits.
- Dependència emocional
Quan la por de perdre una relació decideix per tu.
- Aferrament i límits
Et costa confiar, posar límits o mantenir relacions estables.
- Solitud i connexió
Solitud, dificultat per connectar amb la gent o sentir-te diferent.
- Relacions familiars
Acceptar o modificar la vivència de les relacions familiars que generen malestar.
- Gestió de conflictes
Sentir que no resols bé els conflictes a la feina, amb professors/es, amb la família, amb amics, etc.
- Crisis vitals
Una separació, un canvi de feina, la maternitat o una malaltia.
- Psicologia perinatal
Preparació psicològica per al part, postpart.
- Acompanyament adolescent/jove
Dels 12 als 25 anys és una etapa de canvis, no només socials sinó també biològics. En aquesta etapa es pot necessitar acompanyament en els diferents dubtes i canvis vitals.
- Dol
Una pèrdua que fa mal i necessita el seu espai.
- Dissociació
Estar present físicament, però sentir que estàs lluny de tu, com si visquessis en automàtic i et costés connectar amb el que sents.
- Haver estat víctima
D'abús sexual infantil, abús, conducta narcisista, etc.
- Trauma
El trauma no sempre ve d'una cosa extrema. De vegades neix d'anys de crítiques, abandonament o relacions insegures.
No saps posar-hi nom?
Si fa temps que penses «no sé què em passa, però no estic bé», també és un motiu vàlid per demanar ajuda.
També en moments normals de la vida
No cal que alguna cosa vagi malament. Hi ha etapes que remouen molt i en què un acompanyament psicològic ajuda a regular el que sents:
- Canvi de feina
- Conflictes a la feina
- Conflictes en la parella
- Pèrdua o ruptura d'una amistat
- Infidelitat de parella
- Pèrdua de la parella
- Canvi de país
- Mort d'un familiar, d'amics o d'una mascota
- Ascens a la feina
- Ser pare o mare
- Fer un pas important a la vida
Com treballo
El meu enfocament terapèutic
Trauma i aferrament
Exploro com les nostres experiències passades, especialment durant la infància i en les nostres relacions, poden influir en com ens sentim avui. Per exemple, com la por al rebuig pot fer que necessitem constantment l'aprovació dels altres.
Regulació emocional i corporal
Treballo perquè la persona aprengui a reconèixer el que sent, identificar com es manifesta en el seu cos i trobar eines per gestionar l'ansietat, la tensió o el bloqueig emocional.
Les tècniques que faig servir
EMDR
Faig servir aquesta tècnica per treballar records o experiències difícils que encara generen malestar. Mitjançant una estimulació bilateral guiada, ajudo a processar-los perquè deixin de provocar una reacció emocional tan intensa. Té evidència científica, especialment per a l'estrès posttraumàtic.
IFS (Sistema de Família Interna)
Ajudo a comprendre les diferents parts de nosaltres mateixos: la que té por, la que intenta controlar-ho tot o la que necessita agradar. Explorem què intenten protegir i què necessiten, en lloc de lluitar-hi en contra.
Tècniques somàtiques
Faig servir recursos com la respiració, l'atenció a les sensacions corporals i l'orientació a l'entorn per ajudar la persona a reconèixer quan està en alerta i aprendre a recuperar la calma.
Teràpia cognitivoconductual (TCC)
Treballem els pensaments i els comportaments que mantenen el malestar. Ajudo a identificar interpretacions poc útils, qüestionar-les i desenvolupar maneres diferents d'afrontar les situacions. És una teràpia amb un ampli suport científic per a diferents problemes psicològics.
Teràpia d'acceptació i compromís (ACT)
Ajudo a aprendre a conviure d'una altra manera amb les emocions i els pensaments difícils, sense haver d'eliminar-los a qualsevol preu. La idea és que puguem continuar fent coses importants per a nosaltres, encara que de vegades sentim por, tristesa o ansietat.
Teràpia centrada en les emocions
Ajudo a identificar i comprendre les emocions, fins i tot aquelles que de vegades ens costa reconèixer. Per exemple, descobrir que darrere de l'enuig hi pot haver tristesa, por al rebuig o necessitat de sentir-nos compresos.
Teràpia d'esquemes
Treballo amb patrons que es repeteixen a la nostra vida, com sentir que no som prou, tenir por que ens abandonin o necessitar l'aprovació dels altres. Explorem d'on vénen i com podem respondre d'una manera diferent.
Teoria polivagal
Em serveix com a marc per comprendre com els estats d'alerta, seguretat o desconnexió poden influir en les nostres emocions i relacions. M'ajuda a orientar el treball de regulació, tenint present que algunes de les seves explicacions teòriques encara són objecte de debat científic.
Com combino aquestes eines?
Primer exploro la història i les necessitats de cada persona. Després, estableixo un pla de treball personalitzat en què combino la comprensió del problema, les eines pràctiques i, quan cal, el processament d'experiències difícils. El meu objectiu és que la teràpia no consisteixi només a parlar, sinó també a treballar activament per aconseguir canvis duradors.
Opinions de pacients
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.