Teràpia per gestionar conflictes
Si després d'una discussió et quedes donant-hi voltes, o evites parlar per no discutir, potser es pot fer d'una altra manera. T'ajudo a entendre com reacciones i a resoldre els conflictes amb més calma.
T'hi reconeixes si
- Sents que no resols bé els conflictes, a la feina, amb la família o amb amics.
- Et calles per evitar discutir i després et quedes amb la ràbia.
- Esclates i després et sap greu com ho has dit.
- Repasses les discussions durant hores, també les que ja van passar.
- Et costa dir el que penses a professors, caps o figures d'autoritat.
Com ho treballo
Mirem què passa en tu quan sorgeix un conflicte: què sents, què penses i com reacciona el teu cos. A partir d'aquí practiquem altres maneres de respondre.
Treballo la regulació emocional, perquè puguis calmar-te abans de respondre, i la teràpia cognitivoconductual per assajar com dir el que vols dir. Si al darrere hi ha una part teva que es defensa o que calla, l'escoltem amb IFS.
Veure tots els enfocaments que faig servirDubtes
Aprendré a no discutir?
Discutir és normal. El que treballem és com et quedes tu després i com pots dir el que penses sense trencar la relació.
Puc venir si l'altra persona no vol venir?
Sí. Treballem amb la teva part: com ho vius i com respons. No cal que l'altra persona vingui.
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.