Terapia para gestionar conflictos
Si después de una discusión te quedas dándole vueltas, o evitas hablar para no discutir, quizá se pueda hacer de otra manera. Te ayudo a entender cómo reaccionas y a resolver los conflictos con más calma.
Te reconoces si
- Sientes que no resuelves bien los conflictos, en el trabajo, con la familia o con amigos.
- Te callas para evitar discutir y luego te quedas con la rabia.
- Explotas y después te arrepientes de cómo lo has dicho.
- Repasas las discusiones durante horas, también las que ya pasaron.
- Te cuesta decir lo que piensas a profesores, jefes o figuras de autoridad.
Cómo lo trabajo
Miramos qué pasa en ti cuando surge un conflicto: qué sientes, qué piensas y cómo reacciona tu cuerpo. A partir de ahí practicamos otras formas de responder.
Trabajo la regulación emocional, para que puedas calmarte antes de responder, y la terapia cognitivo-conductual para ensayar cómo decir lo que quieres decir. Si detrás hay una parte de ti que se defiende o que calla, la escuchamos con IFS.
Ver todos los enfoques que utilizoDudas
¿Aprenderé a no discutir?
Discutir es normal. Lo que trabajamos es cómo te quedas tú después y cómo puedes decir lo que piensas sin romper la relación.
¿Puedo venir si la otra persona no quiere venir?
Sí. Trabajamos con tu parte: cómo lo vives y cómo respondes. No hace falta que la otra persona venga.
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