Pensaments intrusius, obsessions i compulsions
Idees o imatges que apareixen sense voler i generen malestar. T'ajudo a entendre com funcionen i a fer que pesin menys.
T'hi reconeixes si
- Et vénen idees o imatges que no vols i que et generen molt malestar.
- Et fan por o vergonya, i per això no les expliques a ningú.
- Repeteixes comprovacions, rituals o pensaments per sentir-te millor.
- L'alleujament dura poc i després ho has de tornar a repetir.
- Hi dediques molt de temps i energia, i condiciona el teu dia a dia.
Com ho treballo
Comencem entenent com funciona el cicle: el pensament apareix, genera malestar i l'acció que fas per calmar-te l'acaba alimentant. Aquestes accions repetides són les compulsions, i formen part del que se sol anomenar TOC. Aquí no posem cap etiqueta per davant, mirem què et passa a tu.
Treballo amb TCC i ACT perquè aprenguis a tenir aquests pensaments sense barallar-t'hi ni obeir-los, i amb tècniques de regulació corporal per al malestar que porten.
Veure tots els enfocaments que faig servirDubtes
Tenir aquests pensaments vol dir que soc una mala persona?
No. Els pensaments intrusius són molt comuns. El que més pesa és el malestar que et generen, i és el que treballem.
He d'explicar tot el que penso?
Tu decideixes què comparteixes i quan. Aquí no es jutja el que et passa pel cap.
És TOC?
Això no ho pot dir una pàgina web. Ho veiem a la consulta i, si cal que et valori també un metge o un psiquiatre, ho parlem.
Continuar llegint
¿Cómo saber si tengo ansiedad? Señales a las que prestar atención
La ansiedad no siempre se presenta como esperamos. Estas son las señales físicas, mentales y conductuales más habituales, y qué puedes hacer al respecto.
1 de julio de 2026
Autoestima y emocionesLa metacognición: la capacidad que puede cambiar la forma en la que entiendes tu vida
Observar y entender tu propio funcionamiento es de lo que más transforma una terapia. Qué es la metacognición y cómo se desarrolla.
5 de agosto de 2026
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.