Pensamientos intrusivos, obsesiones y compulsiones

Te reconoces si

• Te vienen ideas o imágenes que no quieres y que te generan mucho malestar.
• Te asustan o te dan vergüenza, y por eso no se las cuentas a nadie.
• Repites comprobaciones, rituales o pensamientos para sentirte mejor.
• El alivio dura poco y después tienes que volver a repetirlo.
• Le dedicas mucho tiempo y energía, y condiciona tu día a día.

Cómo lo trabajo

Empezamos entendiendo cómo funciona el ciclo: el pensamiento aparece, genera malestar y la acción que haces para calmarte acaba alimentándolo. Esas acciones repetidas son las compulsiones, y forman parte de lo que se suele llamar TOC. Aquí no ponemos ninguna etiqueta por delante, miramos qué te pasa a ti.

Trabajo con TCC y ACT para que aprendas a tener esos pensamientos sin pelearte con ellos ni obedecerlos, y con técnicas de regulación corporal para el malestar que traen.