Teràpia per a l'abús de pantalles
Obres el mòbil, una sèrie o una partida i, sense adonar-te'n, han passat hores. T'ajudo a entendre què hi busques i a recuperar el control.
T'hi reconeixes si
- Passes moltes hores amb el mòbil, les sèries o els videojocs i no era el que volies.
- Ho intentes deixar i et costa, o hi tornes als pocs minuts.
- Ho fas servir per no sentir l'avorriment, l'ansietat o la solitud.
- Dorms menys o deixes de banda la feina, els estudis o la gent.
- Després et sents malament amb tu per no haver parat.
Com ho treballo
Les pantalles solen complir una funció: calmar, distreure, fer companyia. Veiem què et donen i què estàs evitant sentir, i busquem altres maneres de regular-te.
Treballo amb ACT (acceptació i compromís), teràpia cognitivoconductual i regulació emocional, perquè puguis escollir quan fer-les servir en lloc que t'arrosseguin.
Veure tots els enfocaments que faig servirDubtes
He de deixar les pantalles del tot?
No. L'objectiu és que decideixis tu quant i quan.
És una addicció?
No cal posar-hi nom per demanar ajuda. Si notes que perds el control i t'afecta en el dia a dia, ho veiem a la primera sessió.
Continuar llegint
Lo que más he visto trabajando con jóvenes: el dolor que nadie ve
Detrás de la ansiedad o la desmotivación en la adolescencia suele haber soledad e incomprensión. Lo que de verdad necesitan los jóvenes.
26 de junio de 2026
Autoestima y emocionesLa metacognición: la capacidad que puede cambiar la forma en la que entiendes tu vida
Observar y entender tu propio funcionamiento es de lo que más transforma una terapia. Qué es la metacognición y cómo se desarrolla.
5 de agosto de 2026
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.