Terapia para el abuso de pantallas

Te reconoces si

• Pasas muchas horas con el móvil, las series o los videojuegos y no era lo que querías.
• Lo intentas dejar y te cuesta, o vuelves a los pocos minutos.
• Lo usas para no sentir el aburrimiento, la ansiedad o la soledad.
• Duermes menos o dejas de lado el trabajo, los estudios o a la gente.
• Después te sientes mal contigo por no haber parado.

Cómo lo trabajo

Las pantallas suelen cumplir una función: calmar, distraer, hacer compañía. Vemos qué te dan y qué estás evitando sentir, y buscamos otras formas de regularte.

Trabajo con ACT (aceptación y compromiso), terapia cognitivo-conductual y regulación emocional, para que puedas elegir cuándo usarlas en lugar de que te arrastren.