Teràpia per a la necessitat de control
No poder cedir mai el control, anticipar-ho tot i sentir que tot et sobrepassa. Es pot afluixar, a poc a poc.
T'hi reconeixes si
- Et costa delegar i acabes fent-ho tot tu.
- Ho planifiques tot perquè no hi hagi sorpreses.
- Si alguna cosa no surt com esperaves, t'irrites o et bloqueges.
- Sents que tot recau en tu i que no pots parar.
- Cedir el control et fa por o et genera molta tensió.
Com ho treballo
El control sovint és una manera de protegir-te. Busquem quina por o quina experiència hi ha al darrere, i què passaria si deixessis de sostenir-ho tot.
Treballo amb teràpia d'esquemes i IFS, per entendre aquesta part de tu que ho controla tot, i amb ACT per practicar a tolerar la incertesa.
Veure tots els enfocaments que faig servirDubtes
Voler tenir les coses controlades és dolent?
No. Ser organitzat ajuda. Es converteix en un problema quan no pots parar o et genera molta tensió.
He de deixar de ser com soc?
No. La idea és que tinguis marge per triar quan controlar i quan deixar anar.
Té a veure amb l'ansietat?
Sovint sí, perquè controlar alleuja la inquietud una estona. Ho veiem a la consulta.
Continuar llegint
¿Cómo saber si tengo ansiedad? Señales a las que prestar atención
La ansiedad no siempre se presenta como esperamos. Estas son las señales físicas, mentales y conductuales más habituales, y qué puedes hacer al respecto.
1 de julio de 2026
Autoestima y emocionesLa metacognición: la capacidad que puede cambiar la forma en la que entiendes tu vida
Observar y entender tu propio funcionamiento es de lo que más transforma una terapia. Qué es la metacognición y cómo se desarrolla.
5 de agosto de 2026
En parlem?
Escriu-me per WhatsApp, truca'm o reserva directament.