Terapia para la necesidad de control
No poder ceder nunca el control, anticiparlo todo y sentir que todo te sobrepasa. Se puede aflojar, poco a poco.
Te reconoces si
- Te cuesta delegar y acabas haciéndolo todo tú.
- Lo planificas todo para que no haya sorpresas.
- Si algo no sale como esperabas, te irritas o te bloqueas.
- Sientes que todo recae en ti y que no puedes parar.
- Ceder el control te da miedo o te genera mucha tensión.
Cómo lo trabajo
El control suele ser una forma de protegerte. Buscamos qué miedo o qué experiencia hay detrás, y qué pasaría si dejaras de sostenerlo todo.
Trabajo con terapia de esquemas e IFS, para entender esa parte de ti que lo controla todo, y con ACT para practicar a tolerar la incertidumbre.
Ver todos los enfoques que utilizoDudas
¿Querer tener las cosas controladas es malo?
No. Ser organizado ayuda. Se vuelve un problema cuando no puedes parar o te genera mucha tensión.
¿Tengo que dejar de ser como soy?
No. La idea es que tengas margen para elegir cuándo controlar y cuándo soltar.
¿Tiene que ver con la ansiedad?
A menudo sí, porque controlar alivia la inquietud un rato. Lo vemos en consulta.
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