Terapia para la irritabilidad
Estar irascible y que todo te moleste. A menudo hay algo debajo: cansancio, tensión o una emoción que no encuentra otra salida.
Te reconoces si
- Todo te molesta y saltas por cosas que antes no te afectaban.
- Contestas mal o gritas y después te arrepientes.
- Estás en tensión, con poca paciencia, casi siempre.
- Los demás te notan más tenso o van con cuidado contigo.
- Te cuesta calmarte una vez te has enfadado.
Cómo lo trabajo
Miramos qué hay debajo del enfado: cansancio, estrés, miedo, tristeza u otras emociones que se están expresando así. Con terapia centrada en las emociones y regulación emocional y corporal, aprendes a reconocerlas antes de que exploten.
Trabajamos también con TCC y ACT, para que tengas otras formas de responder cuando algo te molesta.
Ver todos los enfoques que utilizoDudas
¿Por qué estoy tan irritable?
Puede haber muchas causas: estrés, cansancio, tristeza, una etapa difícil... Lo vemos en sesión.
¿Es una cuestión de carácter?
No necesariamente. Muchas veces es la forma en que el cuerpo y las emociones responden a algo que se está acumulando, y eso se puede trabajar.
¿Puede tener una causa física?
A veces influyen el sueño o la salud física. Si lo sospechas, conviene que te vea también un médico.
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