Terapia para la disociación
Estás presente, pero sientes que estás lejos de ti, como si vivieras en automático. Muchas veces es una forma que tuvo tu cuerpo de protegerte.
Te reconoces si
- Sientes que estás lejos de ti o que miras tu vida desde fuera.
- Vives en automático y te cuesta conectar con lo que sientes.
- Te quedas en blanco o el tiempo pasa sin que te des cuenta.
- Notas el cuerpo adormecido o como si no fuera tuyo.
- Te ocurre sobre todo cuando algo te remueve o te sientes en tensión.
Cómo lo trabajo
Desconectar pudo ser, en su momento, la manera de aguantar algo difícil. No lo combatimos. Primero buscamos seguridad y aprendemos a notar el cuerpo y el entorno poco a poco.
Uso técnicas somáticas y regulación emocional y corporal, apoyándome en la teoría polivagal. Cuando es el momento, EMDR y trabajo con partes (IFS), siempre con cuidado y a tu ritmo.
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¿Es algo grave?
Disociar es una respuesta humana frecuente. Si es muy intensa o constante, puede hacer falta valorarlo también con un médico o un psiquiatra. En la primera sesión vemos qué te pasa.
¿Tengo que contar lo que me pasó?
No. Al principio lo importante es encontrar seguridad y poder estar presente. Tú decides qué compartir y cuándo.
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