Qué es el EMDR y cómo ayuda a sanar el trauma
15 de junio de 2026 · 2 min de lectura · Maria Morales
Cuando vivimos una experiencia que nos desborda (una pérdida, un accidente, años de críticas o de invalidación emocional), nuestro cerebro no siempre consigue procesarla del todo. Esa experiencia queda “almacenada” de forma disfuncional y sigue activándose en el presente: en forma de recuerdos dolorosos, reacciones desproporcionadas, estado de alerta constante o patrones que se repiten.
El EMDR trabaja precisamente sobre ese mecanismo.
¿Qué significa EMDR?
EMDR son las siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares). Es un abordaje terapéutico desarrollado por la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años 80, y hoy cuenta con un amplio respaldo científico: la Organización Mundial de la Salud lo recomienda como tratamiento de elección para el trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo funciona?
Durante las sesiones de EMDR, trabajamos con los recuerdos que están en la base del malestar actual mientras se aplica estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos o toques alternados). Esta estimulación facilita que el cerebro haga lo que no pudo hacer en su momento: procesar la experiencia y archivarla como un recuerdo del pasado, en lugar de revivirla como una amenaza presente.
No se trata de borrar recuerdos ni de olvidar lo vivido. Se trata de que, al recordarlo, tu cuerpo y tu mente ya no reaccionen con el mismo dolor.
El trauma no siempre es un gran acontecimiento
Solemos asociar la palabra “trauma” a sucesos extremos. Pero existe también el llamado trauma complejo: el que se construye a lo largo de años de experiencias repetidas de abandono, críticas constantes, relaciones inseguras o estrés mantenido.
Algunas señales de que puede haber experiencias sin procesar:
- Repites patrones de relación que no comprendes.
- Vives en estado de alerta, como si nunca pudieras relajarte.
- Te cuesta confiar en los demás o sentirte seguro/a en las relaciones.
- Reaccionas de forma muy intensa ante situaciones aparentemente pequeñas.
¿Qué puedo esperar de un proceso con EMDR?
Cada proceso es único, pero en general pasaremos por estas fases:
- Evaluación e historia clínica: entender tu historia y qué experiencias están en la base del malestar.
- Preparación y estabilización: desarrollar recursos de regulación emocional antes de trabajar con material doloroso.
- Reprocesamiento: trabajar con los recuerdos utilizando estimulación bilateral, siempre a tu ritmo.
- Integración: consolidar los cambios y construir una mirada nueva hacia ti y hacia tu historia.
El objetivo no es únicamente aliviar los síntomas, sino sanar aquello que los origina.
En mi consulta utilizo EMDR como una de las principales herramientas terapéuticas, integrada con otros enfoques basados en la evidencia y siempre adaptada a tu momento y a tus necesidades. Si quieres saber si este abordaje puede ayudarte, escríbeme o reserva una primera sesión.
